5 често допускани грешки при спортуване в горещото време
Прекрасният безоблачен ден е най-хубавата мотивация да излезем навън и да бъдем дейни, само че летните жеги и упражненията навън могат да бъдат рискована композиция. Обичате да плувате, да карате колело, да тичате, да вършиме йога или да упражнявате навън? Не се отхвърляйте от обичаните си занимания, единствено тъй като температурите са трайно високи! Има способи да избегнете най-често срещаните неточности при физическа интензивност навън и ние ще ви помогнем за това.
Не пиете вода, до момента в който не усетите жадност
Не чакайте да изпитате жадност, с цел да пиете вода или други течности. Движението под горещото слънце предизвиква доста по-бърза дехидратация, тъй като тялото употребява водата, с цел да контролира температурата си. Когато течностите в организма стартират да се изчерпват, продуктивността понижава и се отдалечавате от оптималното си показване. Може да настъпи и зашеметяване, световъртеж или главоболие. Всичко това може да бъде поправено елементарно - преди да излезете изпийте две чаши вода, а до момента в който сте на открито си носете бутилка и от време на време пийте от нея, даже без да изпитвате жадност.
Пропускате слънцезащитата
Дори да ви се коства, че има облаци, които смекчават мощната слънчева светлина - не се отхвърляйте от слънцезащитната козметика. Всеки път, когато " изгорим ", покачваме риска си от насърчаване на рак на кожата. Едно неприятно изгаряне удвоява риска от появяването на недоброкачествен меланом. Използвайте крем с фактор 30 или 50 и го нанасяйте на всеки 2 часа, а в случай че тренировката е по-активна - на всеки 45 до 60 минути би трябвало да има ново намазване.
Не следите часовника
Когато става дума за интензивност навън, часът е от голямо значение. Слънцето е най-силно сред 10 и 16 ч., а най-оптималното време за подготовка е рано заран. Другият вид е следобяд или по здрач, когато интензивните горещини са отминали. Разбира се, постоянно избирайте сенчестите пътища, даже с това маршрутът ви да се удължи.
Страхувате се от изпотяване
Не позволявайте страхът от този натурален физиологичен развой да ви откаже от спорта и активния метод на живот през лятото. Добрият дезодорант може да бъде първата ви сполучлива крачка към серия летни интензивности, които не трябва да си спестявате. Що се отнася до отбрана и независимост, ние се доверяваме безусловно на новата серия на Rexona - Invisible Fresh Power . С нея подмишниците са сухи и предпазени, като може вечно да забравите за жълтите петна по облеклата - те просто не се случват, когато сте с Rexona . Серията включва спрей дезодорант, стик и два продукта за мъже. Четири продукта, които в никакъв случай няма да ви разочароват!
Носите несъответствуващи облекла
Високите температури изискват да помислите и за облеклото си. Да, то е нищожно, само че що се отнася за спорта, би трябвало да се вземат някои неща поради. Постарайте се да носите по-свободни облекла, които не прилепват компактно по тялото. Изберете памук или " дишащи " синтетични материи. Друго значимо изискване е да избягвате черното и тъмните цветове като цяло, като заложите на бели или светли десени.
С поддръжката на Rexona
Не пиете вода, до момента в който не усетите жадност
Не чакайте да изпитате жадност, с цел да пиете вода или други течности. Движението под горещото слънце предизвиква доста по-бърза дехидратация, тъй като тялото употребява водата, с цел да контролира температурата си. Когато течностите в организма стартират да се изчерпват, продуктивността понижава и се отдалечавате от оптималното си показване. Може да настъпи и зашеметяване, световъртеж или главоболие. Всичко това може да бъде поправено елементарно - преди да излезете изпийте две чаши вода, а до момента в който сте на открито си носете бутилка и от време на време пийте от нея, даже без да изпитвате жадност.
Пропускате слънцезащитата
Дори да ви се коства, че има облаци, които смекчават мощната слънчева светлина - не се отхвърляйте от слънцезащитната козметика. Всеки път, когато " изгорим ", покачваме риска си от насърчаване на рак на кожата. Едно неприятно изгаряне удвоява риска от появяването на недоброкачествен меланом. Използвайте крем с фактор 30 или 50 и го нанасяйте на всеки 2 часа, а в случай че тренировката е по-активна - на всеки 45 до 60 минути би трябвало да има ново намазване.
Не следите часовника
Когато става дума за интензивност навън, часът е от голямо значение. Слънцето е най-силно сред 10 и 16 ч., а най-оптималното време за подготовка е рано заран. Другият вид е следобяд или по здрач, когато интензивните горещини са отминали. Разбира се, постоянно избирайте сенчестите пътища, даже с това маршрутът ви да се удължи.
Страхувате се от изпотяване
Не позволявайте страхът от този натурален физиологичен развой да ви откаже от спорта и активния метод на живот през лятото. Добрият дезодорант може да бъде първата ви сполучлива крачка към серия летни интензивности, които не трябва да си спестявате. Що се отнася до отбрана и независимост, ние се доверяваме безусловно на новата серия на Rexona - Invisible Fresh Power . С нея подмишниците са сухи и предпазени, като може вечно да забравите за жълтите петна по облеклата - те просто не се случват, когато сте с Rexona . Серията включва спрей дезодорант, стик и два продукта за мъже. Четири продукта, които в никакъв случай няма да ви разочароват!
Носите несъответствуващи облекла
Високите температури изискват да помислите и за облеклото си. Да, то е нищожно, само че що се отнася за спорта, би трябвало да се вземат някои неща поради. Постарайте се да носите по-свободни облекла, които не прилепват компактно по тялото. Изберете памук или " дишащи " синтетични материи. Друго значимо изискване е да избягвате черното и тъмните цветове като цяло, като заложите на бели или светли десени.
С поддръжката на Rexona
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ